• الرئيسية
  • معلومات طبية
  • معلومات عامة
  • الرجل والمرأه
  • عجائب وغرائب
  • صحتك معانا

الأحد، 16 أغسطس 2015

تعرف كيف يمكنك الحفاظ على جسم سليم بعد الثلاثين


مع بداية العقد الثالث، تزيد مسؤوليات ومشاغل الحياة، ويتغير الجسم من الداخل بشكل يجعل الحفاظ على الوزن المثالي مسألة أكثر صعوبة، لهذا ينبغى تعديل طريقة التغذية ونوع الرياضة التى نمارسها لتتناسب مع المرحلة العمرية الجديدة وتحدياتها.
فالأمر ليس كما في العشرينات حيث كان من السهل أن تظهر نتائج الأنظمة الغذائية، وبالتالي يكون فقدان الوزن والحصول على جسم رشيق ليس بالأمر الشاق.
 أما في مرحلة الثلاثينات فيجب زيادة التمارين الرياضية، حيث يجب ألا يقل عدد مرات ممارسة الرياضة عن مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيان وألا يقل التدريب التدريب في كل مرة عن نصف الساعة، استناداً على تقرير نشرته مجلة "بريغيته" الألمانية.
ومع الوصول للثلاثين يجب تغيير نوعية التمارين الرياضية، إذ ينصح الخبراء بالجمع بين تمارين بناء العضلات وتمارين الجري أو السباحة، ومن المهم الحرص على الإحماء قبل ممارسة أي تمارين رياضية.
وبشكل عام لا يجب الإفراط في ممارسة أنواع الريجيم الصارمة، لكن الأهم في هذه المرحلة هو الحفاظ على التغذية المتوازنة الصحية.
ومن الأمور التى تتغير فى الجسم داخلياً عن الوصول للعقد الثالث من العمر،  آلية تراكم الدهون وكثافة العضلات. وتحدث تغيرات عديدة في الجسم في هذه المرحلة، ففي منتصف العشرينات يفرز الجسم بغزارة هورمون الميلاتونين والسوماتوتروبين و هورمون السعادة، وكل هذه الهورمونات تساعد على ممارسة الرياضة وبناء العضلات بسرعة. أما بعد الوصول للثلاثين تتغيير إفرازات الهورمونات المختلفة، كما تأخذ عملية الأيض فى التباطؤ.
وتزاد صعوبة الحفاظ على الوزن بعد الثلاثين نظرا لأن الحياة الاجتماعية لمعظم الناس تتغير، حيث تزداد المسؤوليات، كما أن بعض النساء يدخلن الثلاثينات بطفل أو أكثر، الأمر الذى يصعب إيجاد الوقت اللازم لممارسة الرياضة بالشكل المطلوب وتضيع حلم القوام المثالي.
وتشير دراسات إلى أن زيادة الوزن في الفترة بين العشرين والثلاثين تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية. فكل 10 كيلوغرامات يكتسبها الشخص بين العشرين والثلاثين ترفع نسبة الإصابة بالأمراض في سنوات العمر اللاحقة.

f
شارك
t
Tweet
g +
شارك
?
Unknown
2:28 م

السبت، 15 أغسطس 2015

بالصور .. شاهد كيف ودعت بوسي "حبيبها دائما" نور الشريف


ينبغى ادراج قصة الحب الرائعة بين الممثلة بوسي وزوجها الممثل الراحل نور الشريف ضمن قصص الحب الشهيرة، حيث أن نور هو حب بوسى الوحيد منذ أتمت عامها التاسع عشر.

حتى بعد الطلاق، حافظ الحبيبان على الروابط بينهما، حيث ظلت بوسى  تساند حبيبها دائماً في رحلات علاجه، وبعده بسنوات لم يقو الحبيبان على الانفصال أكثر من ذلك،  فاتجها لاستكمال حياتهما الزوجية مرة أخرى،  قصة حب استمرت لعشرات السنوات، ولم يفرقهما إلا هادم اللذات.

وعلى الرغم من ذلك، تمكنت الممثلة الشهيرة من الظهور متماسكة وقوية في صلاة الجنازة أمام عدسات الكاميرات التي جاءت لترصد كيف ستودع الحبيبة رفيق العمر ووالد ابنتيها مي وسارة، وتمكنت من السيطرة في مشاعرها إلى أقصى حد، ولكن هل ستتمكن من ذلك أثناء توديعه في الأخير في المقابر؟


وقد أخفت نظارة الشمس دموع بوسي الغزيرة التي وضحت من خلال انفعالات وجهها.

وشيعت مراسم جنازة الممثل الراحل نور الشريف من مسجد الشرطة بالسادس من أكتوبر.

يذكر أن العديد من الفنانين قد حضروا الصلاة على روح النجم الراحل، ومنهم الممثل عادل إمام وحسين فهمي ومحمود ياسين ورشوان توفيق وهدى رمزي وإلهام شاهين ورجاء الجداوي ومحمود عبد العزيز والمخرج جلال الشرقاوي وفيفي عبده ودينا وكمال أبو رية.


f
شارك
t
Tweet
g +
شارك
?
Unknown
5:28 م

الثلاثاء، 11 أغسطس 2015

بالفيديو .. رواد فضاء يأكلون "خس" مزروع فى الفضاء

أشارت وكالة الفضاء الأمريكة ناسا أن رواد فضاء يستعدون لتناول أول نبات تمّ زراعته وحصاده خارج الكوكب الأزرق، وهو عبارة عن خس أحمر اللون طبقاً لوكالة الفضاء الأمريكية " ناسا".

كما أوضحت الوكالة أن الرواد من المقرر أن يتناولوا نصف كمية المزروعة من الخس الأحمر بعد تنظيفها بمناديل معقمة أولاً، على أن يقوموا بإرسال النصف الآخر إلى الأرض بغرض إجراء التجارب اللازمة والاختبارات التحليلية.

الجدير بالذكر أن الخس تمت زراعته على متن المحطة الفضائية الدولية، واستغرق نمو النبات ما يقارب خمسة عشر شهراً، باستعمال نظام حديث متقدم يطلق عليه اسم "فيغ 01"، والمخصص للزراعة في الأماكن الضيقة، ويعتمد فى عمله على أضواء LED حمراء وخضراء وزرقاء .

وتأمل الوكالة الأمريكية وعدد من الوكالات الأخرى أن يتم تمهيد هذا المحصول بغرض زراعة أنواع أخرى من النباتات في الفضاء وفي وقت أسرع، أملاً فى أن يتم استخدامها في رحلات الفضاء الطويلة على غرار التي يُجرى التخطيط لها حاليا إلى الكوكب المجاورالمريخ.

f
شارك
t
Tweet
g +
شارك
?
Unknown
7:56 م

الاثنين، 10 أغسطس 2015

معلومات لا تعرفها عن القبلة ( البوسة) بمناسبة اليوم العالمى للتقبيل


احتفل العالم فى 6 يوليو للعام الحالي باليوم العالمي للتقبيل، والذى تم الاحتفال في بريطانيا بادئ ذى بدء، وقد وافقت الأمم المتحدة على اقامته، حيث يعتبر التقبيل من أخلص الوسائل وأكثرها شعبية وتحضراً للتعبير عن الحب والتصريح بالمشاعر، والتصريح عن مكنونات الصدر تجاه الشخص الذى نحبه.

 و بمناسبة اليوم العالمي للتقبيل ننشر لكم بعذ الحقائق الغير معروفة عن القبل:


1-  ثبت أن التقبيل يحرك 34 عضلة في الوجه،الأمر الذى يساعد في تنشيط الدورة الدموية في الوجه، ويصبح أكثر نضارة وجمالاً، بالإضافة إلى أنه يساعد في إبقاء البشرة مشدودة ومنع ترهلها خصوصا عند الخدين.
2- أثبتت أبحاث إلى أن ما يربو على 65% من الناس يميلون يميناً برأسهم أثناء التقبيل.
3- بالإضافة إلى تبادل المشاعر، يعمل التقبيل أيضا على تبادل 6.0 ملى جرام من الماء،و 4.0 ملى جرام من الأملاح و 5.0 ملى جرام من البروتينات، هذا بالإضافة إلى نحو 22 ألف نوع من البكتيريا.
4- تؤدي القبلة لحرق من 4-6 سعرات حرارية في الدقيقة. 
5- حقق زوجان من تايلاندا رقماً قياسياً فى التقبيل، وذلك بمعدل 58 ساعة و35 دقيقة و58 ثانية !!!.
6- هناك بعض الدول تختلف فيها معدلات التقبيل عن دول أخرى، حيث يأتي الفرنسيون والإيطاليون في المقدمة، بمعدل تقبيل  يصل إلى متوسط سبع مرات يومياً، فى حين يصل المتوسط لقبلتين فقط فى ألمانيا.
7- توجد قواعد وقوانين خاصة بالتقبيل فى بعض الدول، وهناك قوانين تمنع التقبيل، ففي ميشيغان وكونيتيكت بالولايات المتحدة الأمريكية من المحظور تقبيل النساء  يوم الأحد. ولا يسمح بالتقبيل فى ميريلاند في الأماكن العامة لمدة تزيد عن ثانية واحدة.
8- التقبيل يعزز المناعة، و يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، لأنه يقوم بإخراج مادة الأدرينالين التي يتم تحريرها من الجسم عند تقبيل شريك حياتك مما يساعد على تعزيز صحة القلب، و هذا الهرمون يجعل قلبك يضخ المزيد من الدم في جميع أنحاء الجسم، كما أنه يساعد على خفض ضغط الدم، و حرق السعرات الحرارية.
9- هناك صور ومعانى مختلفة للتقبيل. فمثلاً التقبيل على الوجنتين 3 مرات طريقة للتحية في العديد من الدول مثل فرنسا، أما في اليابان، فالتقبيل يعنى الرغبة فى إقامة علاقة جنسية فقط.
10- أوضح علم النفس الحديث أن ما يقارب 93% من النساء يتطلعن إلى قبلة عشاقهن، في حين يحب الرجال الذهاب لتقبيل محبوباتهم.


f
شارك
t
Tweet
g +
شارك
?
Unknown
6:34 م
رسائل أقدم الصفحة الرئيسية
الاشتراك في: الرسائل ( Atom )

إنضم لنا

أرشيف المدونة

  • ▼  2015 ( 11 )
    • ▼  أغسطس ( 4 )
      • تعرف كيف يمكنك الحفاظ على جسم سليم بعد الثلاثين
      • بالصور .. شاهد كيف ودعت بوسي "حبيبها دائما" نور ال...
      • بالفيديو .. رواد فضاء يأكلون "خس" مزروع فى الفضاء
      • معلومات لا تعرفها عن القبلة ( البوسة) بمناسبة اليو...
    • ◄  يوليو ( 1 )
    • ◄  يونيو ( 6 )